Mankštų tvarkaraštis Alytaus rajone

Pasak prof. Dr. Alberto Skurvydo, fizinis aktyvumas – ir stiprina, ir atstato, ir gydo. Šie „vaistai“ turi būti naudojami nenutrūkstamai visą gyvenimą. Bet kokia saugi judėjimo forma – ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, žaidimai, darbas sode ir darže, lipimas laiptais, svorio kėlimas, tempimo pratimai, slidinėjimas, šuoliai, metimai, pritūpimai ir kt. mūsų kūno sveikatai daug geriau nei gulėjimas ar sėdėjimas. 

Fizinio aktyvumo krūvis turi būti optimaliai paskirstytas pagal amžiaus grupes ir turimas ligas. Mokyklinio amžiaus vaikams optimalu būti fiziškai aktyviems – apie 450 min. per savaitę, visiems kitiems žmonėms, kurių amžius nuo 18 metų iki žilos senatvės – apie 300 min. per savaitę. Žmonėms, kurie serga diabetu, nutukimu, hipertenzija, vėžiu ar kitomis ligomis, optimalu judėti apie 150 min. per savaitę.

Albertas Skurvydas vadovaujasi mintimi: „Nenaudoji, prarandi“. „Nenaudoji“ keletą savaičių fizinių pratimų, „prarandi“ jų suteiktas fantastiškas gėrybes savo sveikatai ir gyvenimo gerovei.